臂力器品牌大全

臂力器價格多少,臂力器鍛煉哪些部位的肌肉

臂力器價格多少錢

祖迪斯 30kg 臂力器 體育運動健身器材 家用臂力棒 6077 參考價：45元

歐力佳 臂力器 臂力棒練臂肌腕力器 擴胸器彈簧棒 參考價：39元

炫舞 新款 w098電鍍臂力器 擴胸器30kg40kg50kg60kg 參考價：56元

華士紅雙喜臂力器20公斤30公斤40公斤50公斤 參考價：59元

賽步 30kg 40kg 50kg 60kg烤漆臂力器 臂力棒 參考價：69元

臂力器練哪的肌肉

使用臂力器主要是練肱二頭肌、三角肌、還有胸肌的肌肉，然后除此之外，如果您能夠配合其他動作的話，還可以練斜方肌、胸大肌等地方的肌肉。

臂力器如何選購

1、使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現象。查看詳情>>

臂力器鍛煉方法圖解與鍛煉注意事項

臂力器鍛煉方法圖解與鍛煉注意事項

一、胸前平握：雙手用力抓握臂力器的兩端，并將安全繩套在手腕上，身體稍稍彎曲，兩臂向前并用力將雙手向內側靠攏，彎曲臂力器的彈簧。維持幾秒后，慢慢放松，恢復原狀。想要加大鍛煉前度的朋友，也可以將一只手向內側移動，縮短雙手間的距離，進行近距離的練習。每組15個，每天2組。

二、單側彎曲：站立時，雙腳分開與肩同寬，右肘保持彎曲，左手用力彎曲彈簧，保持幾秒后反方向鍛煉，即保持左肘彎曲，用右手施力彎曲彈簧。每組10個，每天2組。

三、腰背后握：將臂力器置于背后，兩手套好安全繩并握住其兩端，施力時，雙手呈圓弧狀彎曲臂力器，停留2-3秒后慢慢放松復原。每組15個，每天2組。

四、脖頸后握：這種方法……查看詳情>>

臂力器多少公斤好,臂力器怎么練最有效

臂力器多少公斤好

臂力器有25㎏，30㎏，40㎏，50㎏，60㎏，80㎏，100㎏。

比較合適的有25㎏，30㎏，40㎏，

原因：不容易受傷，安全第一，實際上臂力器是一種很業余的訓練方法。

訓練不是有激情就練，沒激情就不練，應該選擇一個輕的，不斷不斷的重復訓練，這樣才真的有效。

臂力器怎么練最有效

臂力器的功能：鍛煉肌肉力量及爆發力，使多個肌群協同參與運動，可有效訓練手臂曲線、減少贅肉。

鍛煉方法：站姿，雙手正握臂力器，向下發力，保持2秒，還原。2)手正握臂力器置于頭后，向下方發力，保持2秒，還原。每組12次，做3組。

注意事項：1)由于每個人的力量大小不同，同一個動作也可以有不同的訓練強度。當雙臂前平舉，肘關節基……查看詳情>>

臂力器有用嗎 臂力器鍛煉方法圖解

臂力器有用嗎

臂力器又名握力棒，主要鍛煉臂力和胸肌，鍛煉臂部肌群，輔助鍛煉腕力。

用臂力器可以煉胸、三頭肌、二頭肌、肩膀、腹部等運動有很大幫助！

根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60kg幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。

臂力器鍛煉方法圖解

1、站立，雙腳分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，右手彎曲彈簧。

2、兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然后逐漸放松，重復幾次。

3、兩臂向前彎曲彈簧然后逐漸放松。

4、身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。

5、兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲彈簧。

6、堅持鍛煉，健美效果顯著。

練習提示

1、使……查看詳情>>

握力棒使用方法 臂力器怎么練？

臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60kg幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。

使用方法

1．兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。

2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。

3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。

4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

5．兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。

6. 追求的是數量不是重量！

注意事項

1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現象。

2.請選擇適……查看詳情>>