女士啞鈴品牌大全

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女士啞鈴品牌知識
女士啞鈴多重合適,女士啞鈴鍛煉方法圖解
女士啞鈴多重合適
很多人都問過這個問題,遺憾的是,還沒有100%完全準確的、科學的標準答案。建議用2.5或者5kg的每個啞鈴動作可以做25次以上。這個重量比較合適。盡管如此,我還是可以提供幾個方法幫助你估算一般力量:(如下)
(1)、首先確定最大的負重量,每只手逐次各加1 – 2千克,直到恰好能完成一次動作,此時的重量就是最大負重,應重復三次確定。可以在最大負重的40 – 55%的范圍內選取練習的重量。例如你一大負重為10千克,那么練習中可以用4千克做標準,即10 × .04 = 4千克。一般而言,低重量做的次數多些,高重量練習則相應的降低次數。等;
(2)、另外一種方法是,以你恰好能做20次動作的重量作為開端,當然……查看詳情>>
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專題信息
- 名稱:女士啞鈴品牌大全
- 來源:315貨源網
- 作者:周馳
- 發布時間:2018-11-07 17:05:48
- 分類:品牌分類