女士啞鈴品牌大全
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女士啞鈴多重合適,女士啞鈴鍛煉方法圖解
女士啞鈴多重合適
很多人都問過這個問題，遺憾的是，還沒有100%完全準確的、科學的標準答案。建議用2.5或者5kg的每個啞鈴動作可以做25次以上。這個重量比較合適。盡管如此，我還是可以提供幾個方法幫助你估算一般力量：(如下)
(1)、首先確定最大的負重量，每只手逐次各加1 – 2千克，直到恰好能完成一次動作，此時的重量就是最大負重，應重復三次確定。可以在最大負重的40 – 55%的范圍內選取練習的重量。例如你一大負重為10千克，那么練習中可以用4千克做標準，即10 × .04 = 4千克。一般而言，低重量做的次數多些，高重量練習則相應的降低次數。等;
(2)、另外一種方法是，以你恰好能做20次動作的重量作為開端，當然……查看詳情>>
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專題信息
- 名稱：女士啞鈴品牌大全
- 來源：315貨源網
- 作者：周馳
- 發布時間：2018-11-07 17:05:48
- 分類：品牌分類